Salud y composición
Peso, medidas, hitos y revisión del contexto físico.
órbita.
BETA
Tu día, con intención
Tu día.
Tu dirección.
Una estructura que puedes ajustar.
Tu agenda
Revisa la propuesta antes de aplicarla. Las anclas y tareas completadas conservan su horario.
Tus módulos
Más de una
dirección.
Accede a cada área desde aquí.
Entrenamiento
Programas, sesiones, historial y revisión.
0 sesionesNutrición
Comidas, agua y referencias personales.
0 días registradosMetas de tus otras áreas
Datos de tus registros
Observa.
Ajusta.
Cada cifra viene de algo que registraste.
Cuenta y preferencias
Un sistema
que sea tuyo.
Tus datos, tus reglas y tu cuenta.
Cuenta y sincronización
Tus copias
Exporta todos tus módulos o recupera una copia. La importación muestra un resumen antes de reemplazar datos.
Cuerpo y energía
Entrena con
dirección.
Tu rutina, tus registros. Un entrenamiento a la vez.
Esta semana0 sesiones
Series y bloques0
Última sesión—
Comprobando el estado de tus registros…
Tu contexto, por bloques
Tu rutina puede venir de cualquier entrenador o método. El contexto acompaña tus registros; tú decides cuándo ajustar el plan.
Bloques anteriores
Datos para tu siguiente decisión
Tu biblioteca de rutinas
Define tus ejercicios y objetivos según tu propio plan. Puedes transcribir una rutina externa y conservar su procedencia.
Tu trabajo, registrado
Salud y composición
Tu cuerpo.
En perspectiva.
Mediciones, tendencias y contexto para revisar tu plan.
Tu registro físico
Objetivos medibles
Qué significan las señales
Un peso aislado fluctúa. La revisión usa ventanas de 7 días, muestra su cobertura y evita comparar fases distintas. La caída del rendimiento es una señal para investigar, no una prueba de déficit excesivo.
El umbral de 4–5% y la ventana de 2–3 semanas son reglas personales configurables. La app no deduce tu porcentaje de grasa por cintura ni ajusta automáticamente tu ritmo según apariencia.
Cambios del gasto con el peso · NIDDKPreparación de culturismo natural · revisión
Nutrición
Come con
intención.
Planifica tus comidas y registra lo que realmente comiste.
Comidas registradas0
Energía · kcal—Sin objetivo
Proteína · g—Sin objetivo
Los totales incluyen solo comidas marcadas como consumidas y valores que tú registraste.
Tu menú, a tu ritmo
Comidas que repites
Tu bibliotecaLo que has registrado
Vigilia y descanso
Descansa.
Retoma con claridad.
Un registro de tus tiempos y del contexto que quieres conservar.
Para retomar
Duraciones estimadas por tus registros. Las siestas no reinician el ciclo de vigilia. Un intervalo abierto necesita confirmación.
Qué puede decir el registro
La falta de sueño puede afectar atención, decisiones y tiempo de reacción. Esta app no mide esas funciones ni determina si puedes conducir o realizar tareas de riesgo. No infiere sueño mientras la app está cerrada.
Los recordatorios se actualizan cuando la app está abierta o al regresar. No hay notificaciones con la app cerrada. Los adultos de 18–60 años suelen necesitar al menos 7 h; el objetivo personal de 8 h se puede cambiar.
Sueño recomendado · CDCSueño y rendimiento · NHLBI